Esta es la pregunta del millón de dólares, la que más me envían por email a diario y, aunque bastante sencilla de contestar, parece que nadie conoce el secreto para adelgazar sin recuperar el peso perdido.
Pues bien, adelgazar sin sufrir el temido efecto yo-yo es tan fácil como perder peso de manera inteligente y sin caer en la falsa ilusión de las dietas rápidas.
Deja que me explique... existe una regla universal en cuanto a pérdida de peso se refiere... mientrás más rápido pierdas peso, más rápido lo recuperarás. No me entiendas mal, no estás destinada a recuperar el peso perdido siempre, pero el cuerpo humano tiene un límite en cuanto a pérdida de grasa se refiere y si sobrepasas ese límite (cosa habitual con las dietas rápidas) el cuerpo reaccionará y recuperarás el peso perdido e incluso más.
El secreto para adelgazar sin recuperar el peso perdido es evitar las dietas rápidas.
Cuando superas ese límite de pérdida de grasa, lo que empiezas a perder es masa muscular principalmente, por lo que tu metabolismo empieza a reducirse (quemas menos calorías) y te acabas estancando.
Luego llega el temido efecto yo-yo debido a que, al no progresar más, abandonas tu dieta de adelgazamiento y comienzas a comer de forma normal. Tu organismo, que ya venía con un metabolismo ralentizado por la pérdida de masa muscular y la dieta, no tiene más remedio que almacenar todas esas calorías extra como grasa.
Entonces... ¿Cuál es el secreto para adelgazar y no recuperar el peso perdido?... pues olvidarte de todos esos métodos de adelgazamiento y dietas rápidas que sobrepasan el límite de pérdida de grasa del cuerpo humano.
En su lugar, debes de adquirir hábitos de alimentación y ejercicio adecuados que te hagan perder peso de forma gradual y permanente... el resto lo harán la paciencia y la constancia.
Sí, sé que suena a tópico, pero esa es la única manera de adelgazar eficazmente y no recuperar el peso perdido... !No hay otra!
En cuanto a la rapidez con la que puedes adelgazar sin experimentar el temido efecto yo-yo, es decir, sin perder masa muscular y perdiendo sólo pura grasa (que es lo que te interesa), la respuesta se encuentra en el siguiente secreto para adelgazar...
Diego Enrique Alcázar
Profesor Nacional deEducación Física
Preparador Físico especialista en Salud y Calidad de vida
www.vivimas.com/libros.html
diegoalcazar@vivimas.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario